健康指导：您好。根据您的上述现象，建议您：
1、在平时的饮食中，适当增加钙含量丰富的食物，人在钙缺乏的情况下荣氏腿酸、小腿痉挛等。
2、每天晚上临睡前可以用温热的水泡脚，以促进血液循环，减轻症状。
3、天气转凉，注意做好腿部的保暖工作，以免外受风寒。希望能够帮到您
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