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男性怎么减肥呀？我有175的身高，体重达到190斤

男性怎么减肥呀？我有175的身高，体重达到190斤了，这两年我胖了很多，现在我上下楼梯都感到气喘吁吁的了，越来越不

提问时间：2020-04-14

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，意见建议：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

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