这是社交恐怖情况，和自信关系比较大。一般不接受自我，不自信，从心理地势上底气不足，就会紧张。要克服需要先建立好自信心。
同时，能够做开放的自我，接纳自己的不足，放开自己，能够坦然对待焦虑和紧张，顺其自然，慢慢才能好。必要的话可以考虑专业帮助。
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