最近几天失眠，晚上睡不着

咨询者为62岁男性，最近几天失眠，晚上睡不着，一点睡意都没有，特别精神，有时刚睡着就突然间醒了，醒了就睡不着了。

建议咨询者要调整情绪状态，如有压力大，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看惊险类电视、火灾喝有刺激性的饮料，这样会让大脑处于思考兴奋状态。

同时也不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。

如夜间醒来，不要多作思考，也不要开灯。否则大脑会越来越清醒。