便秘吃什么比较好

避免进食过少或食品过于精细,缺乏残渣,对结肠运动的刺激减少.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素,生活规律的改变,长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘.合理安排生活和工作,做到劳逸结合.适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律.有便意时不要忽视,及时排便.排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意,破坏排便习惯.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟.睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间.及时治疗肛裂,肛周感染,子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。