那种食物含锌多，含锌多的食物有哪些功效

如果你要问我们吃的哪些食物含锌量是很高的，我可以说很多很多，首先是各种植物性食物中含锌量比较高，比如说有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

动物性食物含锌丰富像牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，一般来说贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源；

干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。不过如果我们能够每天吃足量的干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。