一个女孩，每天最多可以摄入多少维生素C？

您好，每日摄入30mgVC，即可满足代谢要求，此时VC作为营养素，起到营养作用；每日摄入100mgVC，着已是药理剂量。

而VC的摄取极限为成人不应超过1000mg，儿童则不应超过500mg。指导意见建议所有东西都是有个度的,好的东西不是越多越好!平常的一般饮食是不会超标的祝健康。