问患者提问

现在早晨几点跑步最好。早餐是跑前吃。还是跑后吃？

现在早晨几点跑步最好。早餐是跑前吃。还是跑后吃？跑完多久能洗澡。急。中医说我身现在早晨几点跑步最好。早餐是跑前吃。还是跑后吃？跑完多久能洗澡。急。中医说我身体免疫力低下。我决定每天都跑步。

提问时间：2020-02-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：早晨起床之后最好做有氧运动如跳绳等，也可以打太极，如果跑步的话最好在7点到9点之间或者下午4点到6点，跑步之前最好喝2-3杯白开水，因为刚起来身上的血液比较粘需要和点水打开血液，跑之前先热身在跑，一般跑20多分钟就差不多。

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