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如何快速入睡

最近一段时间，总是失眠；回忆着去年这几天和女友的甜蜜，而今年她却弃我而去，投入别人怀抱，怎么才能快速入睡不在去想那些伤心事

提问时间：2020-03-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射

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