针对这种情况，建议你找一下导致这种现象出现的原因，也就是说是否由于什么事情导致你出现的这种状态，找到问题根源并解开心结。
另外，遇事多想其积极的一面，多与人沟通交流，不要过于压抑自己。如果难以自我调节，可以找心理医生，接受系统的心理辅导，以免问题发展严重。
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