疲劳性小腿胫骨骨膜炎

小腿胫骨下3分之1处有摸痛点，平时走路不痛，如果跑步打球剧烈运动超过30分钟，胫骨走路就有些疼，如果休息2--3天症状又有所好转，如果继续运动仍会胫骨那里痛，平时如果一周多不运动，偶尔运动一两次腿疼的不是特别厉害，如果连续2--3天运动腿就连走路都疼，疼的不是特别厉害胫骨上只有一个点痛，如果运动量较大就胫骨那上下一溜都疼，拍片骨膜不是特别严重，显示骨膜厚度啥的都正常，属于不太严重的那种。胫骨也显示正常，想问医生，平时吃三七，有效果不，这个大概要休息多长时间才能彻底养好，我的症状已经有半年了，平时不太注意修