我男，21岁，身高172cm体重86kg现在正在减肥中，早餐

我男，21岁，身高172cm体重86kg现在正在减肥中，早餐吃一个面包和一盒早餐奶，中午吃饭8分饱我男，21岁，身高172cm体重86kg现在正在减肥中，早餐吃一个面包和一盒早餐奶，中午吃饭8分饱！晚餐只吃一个苹果！请问我这样的饮食安排可以么？有益减肥么？或者有更好饮食安排？