我经常暴饮暴食，这已经有三年了

您好，您现在正处于长身体的阶段，营养吸收较好导致了营养过剩，建议您适当控制饮食，尽量少吃含脂肪多的肉类等，同时应适当运动，跑步、跳绳、球类运动等都可以。

另外，不学习的时候多活动一下不要久坐，不然也会导致腿部脂肪的淤积。希望我的回答对你有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分，我会根据您的反馈做出适当的调整。