你好，根据你描述的情况考虑可能由于长时间的低头导致的颈椎不适引起的症状。建议前往正规公立医院进行颈椎片以及腰椎拍片的检查明确诊断，其次可以减少低头多仰头做颈椎操等，保护颈椎。
晚上尽量睡硬板床，不要久坐，腰痛也会缓解。
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