我内痔回不了怎么办？

你好；根据你的情况，出现痔疮脱出肛门外的情况，这可能是由于痔疮三期的情况，导致局部的大便时肛门疼痛的情况，并伴有局部的疼痛的情况。

在平时避免精神紧张，同时并保持大便的通畅，并避免精神紧张，同时并合理的休息，并多食一些含有纤维素的食物，以防止便秘，在伴有局部的症状加重时到医院选择手术治疗。