可以喝点润肠道的茶，但是不要喝时间太长，容易有依赖性，也会造成容易拉肚子。多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。
多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
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