怎样快速有效减肥？162体重65

问题分析：你的肥胖是一早一日形成的吗，不是！所以减肥也不可能快速完成。如果要想进行减肥首先需要做好大持久战的思想准备，不要半途而废。

意见建议：建议你养成良好的饮食、生活习惯，按时作息拒绝熬夜，坚持进行有氧运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品和高热量食物、注意饮食营养均衡、适当控制每天的总热量摄入，同时认认真真地使用安全有效、无毒副作用的营养健康减肥产品（不是减肥药）。

我晕！这个复制的模板在我脑海里！请尊重我的劳动！