晚上不想睡觉怎么办

你好，

1.白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

2.含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

3.晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

4.在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。祝健康！