您好，建议这个要多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品，同时中药首乌片有一定作用，平时在口服葡萄糖酸锌和复合维生素b。
平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！
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