可以让自己从头到脚放松下来。告诉自己，我头皮越来越放松了…我眼眶的肌肉放松了…我脸颊放松了…我的脖子放松了…同时，告诉自己的同时，也主动让自己放松，一直到脚，都让自己放松下来。
这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态，也就是催眠状态。
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