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问患者提问

晚上快步走半小时能减肥吗

现在的我每天基本都是满满的事要做，我想要晚饭后减肥，每天晚上快走半小时好吗，还是有别的好主意。

提问时间：2020-05-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

坚持晚饭后快步走半个小时以上。快走消耗能量比较多的，但是要适度，不要过于疲劳。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

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