胸闷心烦晚上睡眠不好

对于轻微焦虑症，需要主动出击和治疗，要从心理上进行重视和治疗。不要过分依赖药物，被动型治疗。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

当缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

这些都是真对焦虑症的自我调整方法，不要过于着急，慢慢调整，然后再看具体的治疗效果。