你好，平时用眼一小时就做眼保健操，看看远处休息十分钟，不用脏手揉眼睛，胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；应多吃一些含锌较多的食物。
食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
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