胳膊脱臼很疼，昨天晚上弄的，我该怎么办

您好，根据您的描述，你说的应该是肩关节脱位，肩关节脱位很容易复发，形成习惯性脱位，一般第一次脱位时应该固定限制肩关节活动时间相对长一些，以利于关节周围软组织的恢复。

指导意见建议脱位后尽量遵从医嘱，固定时间相对长一些；平时活动时注意。如果长期经常脱位，可以行手术治疗。