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问患者提问

晚上锻炼时间在饭前还是饭后

以前很少锻炼，想要晚上跑步锻炼身体减肥，这样时间应该选择在饭前还是饭后？一般晚上吃饭的时间什么时候最合适？

提问时间：2020-03-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以选择在饭后一个小时之后进行跑步，由于你是长时间不锻炼身体，要先从散步或者是慢跑开始，以免引起身体的不适，跑步前先做热身运动，跑完步要给肌肉放松，以免隔天肌肉酸痛。
晚饭时间为睡前4个小时为宜，这样可以让食物充分消化掉。

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