起夜的话，是要根据这个睡前喝水量来决定，如果睡前没有什么喝水的话，成年人晚上是不要起夜的，但如果喝水多的话可能有1-2次。
平时饮食上多吃些新鲜的蔬菜水果，蛋白质，维生素等，增强机体的免疫力，避免吃一些过凉，生冷的食物，必要时去医院具体检查一下排除疾病因素。
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