身高1.72米，体重95公斤左

问题分析：您好，一般计算体重是根据身高多少厘米减去一百，就是正常的体重。172-100=72.那么您的正常体重在72公斤左右是正常的。

现在体重超标很多了。意见建议：鸡蛋一天吃两个就可以了。多了也不吸收。尽量少吃肉，多吃蔬菜。特别是肥肉。牛肉可以少吃些。

晚上少吃面食就可以了。吃黄瓜也可以，配着喝汤。及炒菜。另外一点要做有氧运动。天气好时，早晨做慢跑半小时。晚上饭后不要坐着不动。

可以出去散步。平时出去吃饭时也要注意少喝酒，少吃肉类菜。尽量不要吃甜食，喝碳酸饮料。只要坚持，才能减掉多余的脂肪。