贫血吃什么比较好贫血经常头晕

您好：贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下如果贫血不十分严重就不必去吃各种补品或药品只要调整饮食就可以改变贫血的症状比如首先要注意饮食要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物维生素C可以帮助铁质的吸收也能帮助制造血红素所以维他命C的摄取量也要充足其次多吃各种新鲜的蔬菜许多蔬菜含铁质很丰富如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等动物血液中含有丰富的血红素铁易被人体消化吸收动物血和豆腐做汤经常食用具有良好的防治缺铁性贫血作用