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高中女生睡前做什么运动可以长高

我今年17岁，读高一，现在才155cm，看上去很矮，不知道吃什么可以让我长得高点，有没有什么睡前运动可以让我长高呀？

提问时间：2020-04-15

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

首先你要保持充足的睡眠，不要熬夜。在睡觉前可以经常做蹬腿的动作，也可以跳绳，以3天2次为宜，每次在3040分钟最好。
还有就是要多游泳，游泳的时候脚要尽量往后蹬。另外要多注意钙的补充，你可以睡前喝一杯高钙牛奶。

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