例假提前四五天也属于正常情况，至于腰困以及例假量比较小，可能和您使用宫内节育器有一定关系，如果不放心，可以去当地医院做B超看一下。
例假例假和情绪饮食等都有关系，建议日常生活中少吃生冷刺激的食物，按时作息，避免过度劳累，注意局部卫生，注意保暖，避免精神压力过大。
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