头痛，胸闷，憋气，痰咳不出但不多，不能躺

你好，根据你的描述，你是过敏性体质身体比较弱，天气一有变化或你稍不注意病就来了，也挺替你担心的。建议，

1.你年龄不大笔，必须加强体育锻炼，增强体质，给自己定个计划，强迫自己去执行，

2.病来了注意休息，注意保暖，咳嗽时喝止咳糖浆对症治疗

3.加强营养，避免刺激性食物。