粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食；多饮水，多食水果，如马蹄子、红枣等；酸奶对便秘有一定帮助。此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。
同时糖尿病，某些食物需注意，如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌，无糖尿病的，食用以上食物对便秘有一定帮助。
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