你好，根据你的描述加上你的年龄你才十三岁没必要减肥，你正是青春期发育时期长个子的时候，不要在意体重。建议，你正是青春期发育时期，应该多吃菜肉蛋，才能正常发育，不要在意体重，正常发育就可以了。
多吃蔬菜水果，禁忌辛辣刺激食物。
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