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运动员备战时，怎么保持体力和控制体重

赛前训练很累，我既要降体重又要保持体力，天气太热，晚上10点过喝水能长胖吗？我能喝白糖开水吗？

提问时间：2020-04-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，运动员饮食要注意营养搭配，调整膳食结构，在保证热量和营养摄入的同时也要控制脂肪的摄入，运动过后可以多饮用一些盐水补充盐分和水分。
指导意见剧烈运动过后可以吃一些香蕉补充体能，多饮水补充大量流汗所流失的水分，注意休息。

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