胶原蛋白怎么补

多吃新鲜的蔬菜水果。可以多吃一些含胶原蛋白的食物，比如说鸡爪，鸡翅，猪蹄，猪皮，牛筋，体质阴虚的人，可以选择银耳，燕窝，不容易上火。

胶原蛋白的流失主要跟个人的体质气血，生活作息，饮食习惯，精神压力有一定的关系。要调整好自己的饮食结构和生活作息，不要熬夜，适当的运动，少吃一些高热量高脂肪的食物。