10点半睡觉最好，晚上11点到凌晨3点，你体内的大部分血液循环都集中在肝脏里。肝脏内血量增加，其体积也随之变大。
这段时间很关键，身体正在进行解毒。指导意见肝脏会中和并分解掉体内一天积累的毒素。如果这个时间段不睡的话，肝脏就无法顺利地进行解毒过程。
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