头沉恶心，脖子僵硬涨，舌苔厚白，睡眠不好

您好！根据您的描述，考虑是消化道方面的异常，可能是消化不良也可能是肠胃炎症导致。指导意见消化道疾病以养为主，特别是肠胃方面。

给您几点建议，首先是饮食方面少量多餐是最适合的，一是可以增加消化及吸收率，二是可以减轻肠胃负担；接着是少接触过冷硬、碳酸饮料、油炸食品、腌制类食品等刺激食物；

最后正餐荤素搭配，不能光荤不素，这样容易形成营养失衡，每一餐的量保持67分饱就好。祝健康。