脚痛和小腿肚子痛

这是由于你长期没有参加运动，突然参加一次大强度的训练，你的肌肉就会产生很多乳酸，一时间难以被消散，解决的办法很简单1温水泡脚，洗个美美的温水澡2按摩3好好休息一下下次训练之前，先进行为期1周左右的准备训练，使自己的身体机能适应一下，然后逐渐展开较大强度的训练就好了。

如果不是参加训练，只是一次偶尔的大强度练习，那就休息几天，疼痛感就逐渐消失了。