病情分析： 你好，根据你的情况，建议不要自己坐训练，不能掌握力度和生理弯曲度等，可能导致损伤。而且没有规律的，不系统的治疗一般效果不明显的。
建议去医院坐系统的康复治疗。意见建议：希望回答对你有帮助，谢谢。
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