您好。请问散步时做哪些辅助运动效果更好，且能起到综

指导意见：用脚感受土地。首先，注意力放在脚上，感受从脚跟到脚尖踩踏地面的过程，至少2~3分钟；然后把注意力转到呼吸上，身体尽量向上伸展，就好像有人在往上拉你，以增强肺功能；

吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。这样散步至少10分钟，可以把紧绷的情绪放松下来