怎么克服恐惧心注射恐惧症

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。

2.对自己传递积极的讯息。

3.运用想像力。

4.与身体的感觉联系起来。

5.想像紧张感正在消失。

6.返回目前的活动中。最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。