一日三餐吃什么能有效减肥呢

一日三餐以清淡的饮食的为主，不要吃太过油腻的食物，尽量在饮食上少油少盐，吃过饭以后，多运动，就可以减肥了。是管住嘴，迈开腿，不管是多么有欲的食物，只要是少吃一点点，吃完以后要多运动，长期坚持就可以达到减肥的目的，减肥最忌讳的就是饥一顿饱一顿的，三餐要吃好，吃个七分饱就可以了。