根据你的描述，抑郁症的表现为情绪低落，精神不振，不愿意和别人交谈，缺乏自信力，睡眠不足。平时一定要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，乐观的情绪，多看一些励志类书籍，多和朋友聊聊天。
以上是对“怎么判断自己有没有抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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