4点起床对身体

不同年龄段的人需要的睡眠时间是不一样的，看你的年龄了。①必须保证每天至少8小时或10小时的睡眠时间，不能为了拚时间减少休息时间，误了学习大事；

②要对睡眠做出计划安排，把睡眠时间分成中午和晚上两段，一般中午安排1小时，晚上安排7小时，要严格执行睡眠计划，直到睡眠习惯养成；

③要养成早睡早起的好习惯，早上按时起床，按时出操，按时就餐，按时到教室学习，一定要有毅力，要有坚强的决心，坚决克服睡懒觉的不良习惯；

④晚上学习效率较高，但也要有度，且不可加班加点太迟，影响第二天的学习与生活，甚至影响身体健康；⑤不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。