一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所社区的热量应该占全天总热量的1/3左右。但午餐既要补充上午消耗的热量，又有为下午的工作学习提供能量，可以多一些。
一般一天总热量大约v1500大卡。上午占30%左右，下午占35%左右。
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