病情分析： 你好，根据你的描述，上肢运动比较少，多做上肢运动，肌肉自然就多起来了。意见建议：补充蛋白质的同时，加强手臂运动，练出肌肉来。
有条件的可以去健身中心，那里的教练会给你制定一套计划。希望可以帮到你，谢谢。
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