指导意见：按照你所描述的来看，多数有可能还是由于舞蹈的练习动作引起的肌肉韧带相关的拉伤，引起的可能性比较大，相关于这样的情况你可以使用口服药物布洛芬或者双氯芬酸钠，能够有效的缓解和改善你的疼痛症状的。
当然采取中医的理疗措施，改善的效果也不差的。
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