我现在身高168体重快达到150

健康指导：您好，根据您描述的情况，您的体重指数接近26.5，正常范围为18.5-22.9，您已经属于超重了。想要减肥要制定科学合理的减肥计划，并严格坚持。

建议每天热量摄入值在1600kcal左右，在这个范围内选择食物，尽量营养均衡，热量低，三餐要规律，热量比在4:4：2。

早餐可以吃鸡蛋、面包、牛奶或者粥类、面汤等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、洋葱、西红柿、黄瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海带、白菜等。

少量吃些水煮或清蒸的瘦肉类、鱼虾类等。晚餐可以吃些低热量蔬菜或者荷叶茶，普洱茶，乌龙茶等茶饮。平时就尽量多走路、多爬楼梯，多站着、少躺着坐着。

选择一两项自己喜欢的运动长期坚持。