问题分析：粗粮和水果都是高纤维素食物，但是粗粮热量也比较的大，其减肥的原理在于消化慢，减轻饿的程度，延缓饥饿的时间，如果你无节制的吃，也是会发胖的。
意见建议：而水果，低热量，高纤维素，基本上是不可吸收的纤维，因此水果更好一些。但是其营养成分相较于粗粮就少了。
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