膝盖上部疼痛不能蹲是怎么回事

那时候热身不够吧。而且立定跳远是很伤筋骨的，尤其是膝盖关节，这种跌打损伤可以吃点中药来调理的，或是针灸推拿也行。

指导意见你可以吃点中药来活血化瘀。主要是因为有血瘀在膝关节内，所以故见疼痛。要适当活动一下膝关节，让关节附近的血液循环恢复，疼痛就会减少。

你可以用红花油来推拿让瘀血散掉。